В модных женских журналах, на сайтах и блогах активно обсуждаются «витамины красоты» – чудесное средство, делающее ногти крепкими, волосы густыми, а кожу сияющей.
Звучит как сказка, однако такое вещество действительно есть. Это биотин – витамин группы В (если точнее – В7, ещё его называют витамином Н), жизненно необходимый нашим локонам.
Действие «витамина красоты»
Биотин не обычный витамин, а подобное ему вещество, синтезируемое организмом в кишечнике. Оно участвует в разложении жирных кислот, углеводном обмене, синтезе гликогенов, усвоении белка.
Без витамина Н невозможно получить крепкие густые локоны. При его недостатке гемоглобин не может доставить питательные вещества к волосяным луковицам, возникает сухость кожных покровов, нарушается работа сальных желёз.
Показан биотин для волос и вследствие содержания в его составе органических компонентов, включая серу и глюкозу. Наконец, без «витамина красоты» нарушается производство кератина. А ведь это основной «строительный материал» волос.
Где искать биотин?
Есть три источника получения витамина В7: синтез в организме, продукты питания и препараты.
В кишечнике витамин вырабатывается в мизерных количествах.
Однако он содержится во многих продуктах, к которым относятся:
- овсяная крупа;
- рис;
- проросшая пшеница;
- соя;
- грибы;
- орехи;
- яйца;
- печень и почки;
- говядина, курятина;
- рыба;
- шоколад;
- шпинат;
- цветная капуста;
- зелёный горох;
- помидоры.
Пищевые добавки:
В аптеках несложно найти препараты, отпускаемые без рецепта врача. Это таблетки, капли, капсулы, витаминные комплексы, а также биотин в ампулах. В их состав входят другие витамины, аскорбиновая кислота, полифенолы и флавоноиды.
Конкретный состав различен в зависимости от производителя. Подобные добавки действуют сразу в нескольких направлениях:
- Нормализация обменных процессов, уровня гемоглобина и сахара в крови.
- Улучшение структуры волос.
- Профилактика облысения.
- Стабилизация работы пищеварительного тракта и нервной системы (что непосредственно влияет на состояние волос).
- Снижение активности сальных желёз.
- Положительное воздействие на состояние кожи и ногтей.
- Улучшение общего самочувствия, устранение апатии, плохого настроения.
Назначают их при дефиците витамина В7. Такое состояние чаще всего возникает вследствие нарушения микрофлоры кишечника, приёма противосудорожных средств или антибиотиков, алкоголизма и курения, несбалансированного питания.
Полезно принимать добавки и для профилактики, особенно если наблюдаются такие симптомы:
- ломкость, тусклость локонов;
- перхоть;
- раннее появление седины;
- излишняя сухость или, наоборот, жирность волос;
- поражения кожи;
- повышенная раздражительность, усталость.
Стоимость препаратов зависит от производителя. Средняя цена на биотин в аптеке находится в диапазоне 500-1200 р. за 90 или 100 капсул. Стоимость капель начинается от 690 р., ампул объёмом 2 мл – от 120 р.
Противопоказания к применению и побочные эффекты.
Витамин Н водорастворимый, поэтому не накапливается в организме. Противопоказаний к его приёму не существует, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Также не стоит сразу идти в аптеку за биотином беременным женщинам и кормящим мамам – сначала посоветуйтесь с врачом.
Изредка во время приёма наблюдаются побочные эффекты. К ним относятся:
- обострение кожных заболеваний;
- появление перхоти;
- сухость и шелушение кожных покровов;
- сыпь;
- повышения уровня глюкозы в крови;
- выпадение волос.
Однако если соблюдать дозировку и схему приёма никаких неприятных последствий, скорее всего, не будет.
Как принимать?
Biotin пьют во время еды, запивая небольшим количеством воды. Дозировка зависит от конкретных задач и, в идеале, устанавливается врачом. Общепринятая схема такова:
- 1-5 мг в день для профилактики в течение 3-4 месяцев с последующим уменьшением дозы до 0,3 мг;
- до 10-15 мг в лечебных целях.
Косметические средства с биотином
Следует упомянуть ещё один способ насытить локоны биотином: в аптеках и магазинах легко найти косметические средства, в состав которых входит витамин Н.
Приготовить подобный шампунь можно и самостоятельно из тёмного пива и масла жожоба – эти компоненты богаты микроэлементами и витаминами, включая В7, способными подарить силу и красоту даже самым запущенным волосам.
